COMMENT SAVOIR SI TU ES DIABÉTIQUE ?

VÉRIFIEZ LE TAUX DE GLYCÉMIE

Si tu crains d'être atteint de diabète, il est bon de commencer par vérifier ton taux de glycémie. Dans cet article, je t'expliquerai ou te réexpliquer ce qu'est le diabète, comment vérifier ton taux de glycémie et ce que tes résultats peuvent signifier. Je te donnerai également quelques conseils pour gérer ton diabète (si tu ne les as pas déjà reçu de ton médecin).

QU'EST-CE QUE LE DIABÈTE ?

Il existe deux principaux types de diabète : le type 1 et le type 2. Le diabète de type 1, également appelé diabète insulinodépendant, se développe généralement dans l'enfance ou l'adolescence. Dans cette forme de diabète, l'organisme ne produit pas suffisamment d'insuline. Ici on parlera d'hypoglycémie. L'insuline est une hormone qui aide l'organisme à transformer le sucre (ou glucose) en énergie. Les personnes atteintes de diabète de type 1 doivent recevoir des injections quotidiennes d'insuline pour rester en vie.

Le diabète de type 2 (celui qui m'a été diagnostiqué également), autrefois appelé diabète de l'adulte ou diabète non insulino-dépendant, apparaît généralement après 35 ans ; cependant, un nombre croissant d'enfants et d'adolescents développent cette forme de la maladie. Dans le cas du diabète de type 2, soit l'organisme ne produit pas assez d'insuline, soit les cellules n'utilisent pas correctement l'insuline (un état appelé résistance à l'insuline). Lorsque l'insuline est insuffisante ou que les cellules y résistent, trop de sucre (glucose) reste dans le sang. On parle alors d'hyperglycémie.  Avec le temps, l'hyperglycémie peut endommager les nerfs et les vaisseaux sanguins dans tout le corps.

SYMPTÔMES DU DIABÈTE

Les symptômes du diabète de type 1 et de type 2 sont souvent subtils au début ; les gens peuvent ne pas se rendre compte qu'ils sont atteints de la maladie jusqu'à ce qu'ils développent une complication telle qu'une maladie cardiaque, un accident vasculaire cérébral, une insuffisance rénale, une cécité ou une amputation (perte d'un membre - oui, ça craint, n'est-ce pas ?! 😱). Les premiers signes et symptômes du diabète de type 2 peuvent être les suivants :

• une soif accrue

• des mictions fréquentes (faire trop pipi en terme plus clair)

• la fatigue

• une vision floue

• une perte de poids soudaine qu'elle soit naturelle ou suite à un régime.

Si tu présentes l'un de ces symptômes, consulte ton médecin traitant pour un test de glycémie.

CONTRÔLE DE LA GLYCÉMIE

Il est recommandé aux personnes diabétiques de vérifier leur taux de glycémie au moins quatre fois par jour : avant les repas et deux heures après le début de chaque repas. Il peut être nécessaire de vérifier plus souvent si ta glycémie est instable.

Il existe plusieurs façons de vérifier ton taux de glycémie. La plus courante est le test par piqûre au doigt, qui consiste à se piquer le doigt avec une petite aiguille et à recueillir une goutte de sang sur une bandelette réactive. Tu peux également utiliser un test à "site alternatif", qui consiste tout simplement à piquer ton doigt à un endroit autre que le bout par exemple, sur le côté du doigt. Une autre option consiste à porter un moniteur de glucose en continu (ou MGC), qui se compose d'un capteur inséré sous la peau et d'un émetteur qui envoie des données à un récepteur porté à la ceinture ou au poignet.

COMMENT VÉRIFIER TON TAUX DE GLYCÉMIE ?

Pour vérifier ton taux de glycémie à l'aide d'une piqûre au doigt, laves-toi systématiquement d'abord les mains à l'eau et au savon. Sinon cela peut fausser les résultats. Ensuite, insère la lancette dans l'auto-piqueur et piques ton doigt avec. Prélève une goutte de sang sur la bandelette réactive et insère-la dans le glucomètre. L'appareil affiche ton taux de glycémie en quelques secondes.

Si tu utilises un autre endroit de prélèvement, le principe restera le même : laves toujours l'endroit de prélèvement choisi avec de l'eau et du savon. Ensuite, insère la lancette dans l'auto-piqueur et piques l'endroit choisi avec. Prélève une goutte de sang sur la bandelette réactive et insère-la dans le glucomètre. L'appareil affiche ton taux de glycémie en quelques secondes.

Si tu portes un MGC, le capteur prendra automatiquement des mesures toutes les quelques minutes et les enverra sans fil à l'émetteur que tu as à la ceinture ou au poignet. L'émetteur envoie ensuite les données au récepteur, qui affiche ton taux de glycémie actuel ainsi que toute tendance dans le temps par exemple, hausse ou baisse.

QUE SIGNIFIE TON TAUX DE GLYCÉMIE ?

Le taux de glycémie peut varier en fonction de la date de ton dernier repas, de la quantité et du type d'aliments que tu as mangés, de la pratique récente d'un exercice physique et d'autres facteurs tels que le stress ou la maladie. En général, cependant, la glycémie doit être inférieure à 140 mg/dL avant les repas et inférieure à 180 mg/dL deux heures après le repas pour une personne non diabétique ; pour une personne diabétique, ces chiffres peuvent être différents en fonction des objectifs de traitement fixés par ton diabétologue.

Un taux inférieur à 70 mg/dL est considéré comme faible et peut justifier un traitement immédiat ; un taux supérieur à 300 mg/dL peut indiquer une acidocétose diabétique (ACD), qui peut mettre la vie en danger et nécessite une attention médicale immédiate. En somme, il te faut te rendre d'urgence à l'hôpital et de préférence dans un hôpital ayant un service de diabétologie comme l'hôpital Mignot par chez moi. Pour la petite histoire, quand je me suis rendu chez mon médecin traitant en fin de journée, plus de 2 heures après mon dernier repas, j'avais une glycémie à 409 mg/dL proche du coma…

Si tu es diabétique, il est important de discuter avec ton médecin traitant ou mieux avec un diabétologue de la signification de ta glycémie et des objectifs de traitement à atteindre.

CONSEILS POUR GÉRER LE DIABÈTE

Le régime alimentaire et l'exercice physique sont deux des facteurs les plus importants dans la gestion du diabète. Une alimentation saine aide à contrôler la glycémie et peut prévenir ou retarder l'apparition du diabète de type 2. L'exercice physique aide à contrôler la glycémie en rendant l'organisme plus sensible à l'insuline. Il contribue également à réduire le stress et à améliorer l'état de santé général.

Il y a quelques points à garder à l'esprit en ce qui concerne l'alimentation et l'exercice physique pour les diabétiques :

• choisis des aliments pauvres en sucre et en glucides. Il s'agit notamment des fruits, des légumes, des céréales complètes, des protéines maigres et des graisses saines.

• évites les aliments transformés, les boissons sucrées et les glucides raffinés. Ils peuvent provoquer des pics de glycémie.

• manges plusieurs petits repas tout au long de la journée plutôt que trois gros repas. Cela permet de maintenir la glycémie stable.

• intègres une activité physique dans ta routine de vie quotidienne. Essaies de faire 30 minutes d'exercice modéré chaque jour autant que possible. Je me serre de l'application FizzUp pour m'accompagner au quotidien dans sa version payante. La version gratuite peut déjà être un bon début. Tu peux intégrer également un club de sport (tennis, natation, cyclisme) ou faire de la marche à pied.

L’ESSENTIEL À RETENIR

Si tu penses être atteint(e) de diabète, il est important de faire contrôler ton taux de glycémie par un médecin. La vérification de ton taux de glycémie est facile à réaliser et peut te donner une bonne idée du niveau de ta glycémie. Si ton taux de glycémie est élevé, tu peux prendre certaines mesures pour mieux gérer la maladie. Une alimentation saine et des exercices physiques réguliers peuvent t'aider à contrôler ta glycémie. Tu devras peut-être aussi prendre des médicaments pour contrôler ton diabète : fais l'effort de ne pas oublier de les prendre. Il est important de surveiller régulièrement ton taux de glycémie afin de détecter rapidement tout problème et d'apporter les changements nécessaires pour rester en bonne santé.